چطور استرس نوجوانان را در دوران بعد از بحران مدیریت کنیم؟

نوجوانان مثل بزرگ‌ترها احساسات پیچیده دارند، اما معمولاً آن را بیان نمی‌کنند.

ممکن است بی‌حال، پرخاشگر یا منزوی شوند — و این‌ها همه واکنش طبیعی به استرس‌اند.

🟡 ۱. صحبت کردن را تحمیل نکنید. اما گوش آماده داشته باشید.

هر وقت خواست، شنونده‌ی بی‌قضاوتش باشید.

🔵 ۲. کمکش کنید برنامه‌ی روزمره‌اش را دوباره بسازد.

برنامه‌ی خواب، مطالعه، ورزش، کارهای داوطلبانه.

🔴 ۳. مراقب مصرف بیش از حد اخبار یا شبکه‌های اجتماعی باشید.

اگر خودش نمی‌خواهد، محدودیت تحمیلی نگذارید، اما درباره‌ی تأثیر آن گفت‌وگو کنید.

🟢 ۴. مهارت‌های مدیریت استرس را با او تمرین کنید:

تنفس عمیق، مدیتیشن، نوشتن احساسات، گوش دادن به موسیقی آرام.

🟣 ۵. اعتماد به توانایی‌هایش را تقویت کنید.

به جای نصیحت، بپرسید: «فکر می‌کنی چه چیزی بهت کمک می‌کنه آرام‌تر بشی؟»

✳️ نوجوانانی که شنیده شوند، سریع‌تر ترمیم می‌شوند.