معرفی هفت خوراکی برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه
📙ا📘ا📕ا📗
🥗 تغذیه‌ی ما، تاثیر مستقیمی روی عملکرد مغزمون داره. خوراکی‌هایی که در طول روز می‌خوریم، می‌تون مغز ما رو تقویت کنن و می‌تونن عملکردش رو توی فاکتورهای مربوط به یادگیری، مثل تمرکز و حافظه کاهش بدن. انتخاب با ماست! پس بیایم با خوردن خوراکی‌های مفید، به مغزمون برای بهبود عملکردش توی یادگیری کمک کنیم. اما باید چی بخوریم؟
🔸گردو
چرا بخوریم؟ گردو سرشار از امگا۳، ویتامین E و انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست. خوردن گردو باعث افزایش تولید سلول‌های عصبی می‌شه و قدرت تمرکز و یادگیری رو افزایش می‌ده.
چقدر بخوریم؟ روزانه یک تا دو عدد.
🔸شکلات تلخ
چرا بخوریم؟ شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئینه. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های مغزی مراقبت می‌کنن و مانع کاهش تمرکز و افت حافظه می‌شن. همچنین وجود کافئین توی شکلات تلخ، هوشیاری ما رو بالا می‌بره.
چقدر بخوریم؟ روزانه بین ۲۰ تا ۳۰ گرم. یعنی اندازه‌ی ۲ یا سه تیکه‌ی کوچیک.
🔸مویز
چرا بخوریم؟ مویز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، پلی‌فنول، آهن و منیزیمه. خوردن مویز باعث تقویت انتقال سیگنال‌های عصبی می‌شه و سرعت پردازش اطلاعات و قدرت یادگیری و تمرکز رو افزایش می‌ده.
چقدر بخوریم؟ روزانه بین ۱۵ تا ۲۰ عدد.
🔸پرتقال
چرا بخوریم؟ پرتقال سرشار از انواع ویتامین‌هاست؛مثل ویتامین C. خوردن پرتقال به تولید بیشتر انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک می‌کنه و باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می‌شه.
چقدر بخوریم؟ روزانه بین ۱ تا ۲ عدد.
🔸بادوم
چرا بخوریم؟ بادوم سرشار از ویتامین E و منیزیمه. خوردن بادوم به حفظ سلامت مغز و کاهش استرس و اضطراب حین درس خوندن کمک می‌کنه.
چقدر بخوریم؟ روزانه ۵ تا ۸ عدد بادوم خام یا بوداده‌ی بدون نمک.
🔸تخم‌مرغ
چرا بخوریم؟ تخم‌مرغ سرشار از کولین و ویتامین‌های B6و B12 هست. خوردن تخم‌مرغ برای ساخت سلول‌های عصبی جدید و تقویت حافظه ضروریه.
چقدر بخوریم؟ روزانه یک عدد کامل. (زرده و سفیده)
🔸موز
چرا بخوریم؟ موز سرشار از ویتامین B6، منیزیم و پتاسیمه. خوردن موز باعث افزایش سرعت انتقال سیگنال‌های عصبی و بهبود تمرکز می‌شه.
چقدر بخوریم؟ روزانه نصف یا یک عدد.
🪩 اینستاگرام دبیرستان دیبا
www.instagram.com/diba_highschool
📱09126340295
☎️ 02144769617
☎️ 02144726486
#مدرسه #دبیرستان_غیرانتفاعی #آموزشگاه_متوسطه #منطقه۵ #منطقه۲۲_تهران. #مدرسه_غیرانتفاعی متوسطهدیبا #منطقه۲۲_تهران